Дългият сън води до деменция, казват учени

Предупреждение от Бостън: Може ли дългият сън да бъде опасен за мозъка?

Американски невролози от Бостънския университет алармират за неочаквана връзка между продължителното излежаване в леглото и здравето на мозъка. Според тяхното последно проучване, навикът да се спи по повече от 9 часа на денонощие може да бъде ранен предвестник на деменция.

Какво откриха учените?

Изследването е обхванало над 5000 мъже и жени на възраст между 30 и 60 години. Чрез медицински прегледи и детайлни въпросници, екипът е установил следното:

• Рисковата зона: При хората, които редовно спят 9 или повече часа, са открити специфични невронни промени в мозъка. Тези изменения често се явяват предвестници на когнитивен упадък.
• Златната среда: Участниците, които ограничават съня си до 7-8 часа на нощ, показват отлична мозъчна активност. Дори в по-напреднала възраст техният мозък продължава да „работи като часовник“.

Сънливостта – симптом, а не мързел

Невролозите подчертават, че прекомерната нужда от сън не е просто признак на мързел. Тя често е симптом на сериозни процеси, случващи се в организма. Въз основа на това учените предупреждават, че дългите периоди на сън водят до деменция. Те подчертават, че дори за кратки периоди на „сън“, когато човек си позволява да спи по-дълго всеки ден, може да се прояви след 10 години. Експертите възнамеряват да приложат откритието си за разработване на лечение за болестта на Алцхаймер, която, според тях, може да бъде предотвратена с подходящ сън.

Как да защитите здравето си?

Поддържането на редовен цикъл между сън и бодърстване е от съществено значение за вашето благополучие. Ето какво съветват специалистите:

1. Ограничете съня до 7-8 часа: Опитайте се да устоите на изкушението да останете в леглото по-дълго, дори в почивните дни.

1. Следете за сигнали: Ако забележите, че се чувствате необичайно преуморени или имате нужда от все повече сън, консултирайте се с лекар. Той може да ви помогне да определите причината за прекомерния сън и да ви препоръча подходящо лечение.

3. Качество пред количество: Дълбокият и спокоен сън в рамките на препоръчителните часове е много по-ценен за невроните от дългото излежаване.

Запомнете: Грижата за мозъка започва от начина, по който организирате почивката си.